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美膳温活
自分で熱をつくれるカラダになるコツ
免疫力が低下すると風邪をひきやすくなる、太りやすくなる、寝起きが悪い、疲れがとれない、冷え性、化粧のりがわるい、などさまざまな悩みが多くなっていきます。
体内温度を1℃あげるだけで、免疫力UP！新陳代謝UP！体温が1度下がると免疫力は3割低下し、1度上がると5～6倍高まると言われています。
■ストレス
■寝不足
■運動不足
■食物繊維不足
■年齢
さまざまな要因があります。
デスクワーク、家事、子供の送り迎え、食事の用意、自分の時間なんてなかなかとれない。ジムに行く時間なんてない。今はやりの早朝ランニングなんて健康そうだけど・・・・・朝が早い子供がいれば睡眠時間の確保ができない。そんな『できないタラレバ』が沢山潜んでいます。
家にあるもので何か代用できないか？
食事で代用できないか？
それは、お風呂・ヨーグルト・ビフィズス菌が多く含まれたものを食べる・つかることが大切です。腸内環境を整えるには、腸内の善玉菌を増やすことです。
お風呂は、できるだけシャワーではなく湯船にゆっくりつかり、熱くなってきたらまた、冷まし。また、最後にゆっくりつかることおすすめです。
温度差が体の中の細胞を刺激し、リンパの流れもうながしてくれます。鎖骨の近くには、多くのリンパが集結しています。鎖骨の骨と骨の間をやさしくマッサージすることにより、顔のむくみやたるみリフトUPサポートにもなります。
豆知識としては、鎖骨は全身のリンパ節出入口となっています。優しくマッサージすることで小顔効果やむくみも改善されていきます。コツコツが大切です。
つかりすぎてのぼせないようにお気をつけください。
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